C'est une histoire vieille comme le monde. Vous êtes une jeune femme heureuse et dynamique, avec une image saine d'elle-même. Vous avez ensuite un ou deux bébés - ou plus. Vous pouvez aussi atteindre la trentaine avant ou après les bébés ; cela n'a pas vraiment d'importance. Le fait est que votre métabolisme ralentit en cours de route. Dans tous les cas, vous avez beaucoup moins de temps, moins d'argent et moins d'énergie pour vous occuper de vous. Tout à coup, nous sommes 10 ans plus tard. Vous êtes en surpoids. Vous avez peut-être des problèmes de santé. Vous n'avez rien fait d'autre que de manger - pas de loisirs, pas de nouvelles choses, pas même de sommeil. Vous vous demandez où est passé l'ancien vous. C'est comme si vous n'étiez plus qu'une coquille de votre ancien vous - une coquille plutôt délabrée d'ailleurs. Vous pouvez aussi être un peu déprimé. Ou beaucoup.
Comprendre la gravité de la situation
C'est un cliché, mais c'est un cliché alarmant. Sur cette route appelée maternité, il y a une ornière qui ne cesse de s'enfoncer dans laquelle beaucoup de femmes s'enlisent. Vous vous devez à vous-même et à votre famille de vous en sortir. Vous tombez généralement tête baissée dans ce gouffre parce qu'en faisant de vos enfants et de vos autres devoirs envers votre famille une priorité, vous parvenez également à enterrer vos besoins dans les régions les plus reculées de votre liste de choses à faire. Ce sont les tâches que vous ne parvenez jamais à accomplir.
Plus tard, vous baissez la tête en signe de défaite honteuse et vous arrêtez tout simplement d'essayer. Vous n'êtes tout simplement plus le genre de personne à prendre soin d'elle-même. C'est votre nouvelle réalité. Que vous ayez atteint ce stade ou que vous soyez encore en train de le franchir, vous devez faire une pause et faire le point sur la situation. Vous devez changer d'état d'esprit. Pour commencer, abandonner ne devrait pas être une option. Voici quelques-unes des raisons les plus importantes pour lesquelles. Vous n'avez qu'une seule chance dans la vie. Vous devez faire le choix de la chérir et d'en profiter. Prendre soin de soi fait partie intégrante de cette démarche. Une version heureuse et saine de vous-même est une meilleure mère pour vos précieux enfants. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas verser de l'eau d'une tasse vide. Vous êtes capable de faire plus pour vos enfants lorsque votre personne est remplie de bonnes choses telles que l'énergie, la joie, la paix, etc. Que vous le vouliez ou non, vous êtes l'exemple de vos enfants. Si vous voulez qu'ils s'aiment et prennent soin de leur santé, vous devez en être le modèle.
Sortir de l'ornière des mères
La volonté est là, mais vous ne savez peut-être pas comment vous y prendre pour donner le coup d'envoi de votre mentalité d'amour de soi et de soins de soi. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.
1. Bougez
Vous devez prendre le temps de faire de l'exercice physique.Vous pouvez commencer par seulement cinq minutes ici et là. Vous pouvez simplement augmenter la durée au fur et à mesure. L'important est de faire de l'exercice tous les jours. Au lieu de vous asseoir sur le canapé et de regarder la télévision lorsque vous avez du temps libre, choisissez de faire de l'exercice. Vous pouvez danser, faire une promenade ou jouer avec vos enfants. Vous constaterez que vous serez plus énergique pour pousser le prochain lot de tâches qui vous attend.
2. Mangez sainement
Mais la nourriture est le seul avantage dont vous bénéficiez désormais ! Vous attendez avec impatience ces friandises spéciales dont vous vous récompensez tout au long de cette journée épuisante. Si vous avez l'intention de vous offrir divers problèmes de santé, c'est certainement la voie à suivre. Une meilleure alimentation aidera votre corps à donner le meilleur de lui-même et réduira votre risque de contracter différentes maladies effrayantes. Pour couvrir tous vos besoins nutritionnels, il est également recommandé de vous compléter avec des multivitamines pour la santé des femmes.
3. Bien dormir
Être privée de sommeil peut sembler être la voie de la maternité, mais le sommeil est très important, surtout pour vous qui vous dépensez trop toute la journée. Votre corps a besoin de se restaurer correctement pour que vous puissiez relever les défis du lendemain. De plus, des études indiquent que les personnes qui dorment systématiquement moins de six heures sont plus sujettes à la prise de poids ainsi qu'à la dépression, aux maladies cardiaques et au diabète, alors il faut aussi en tenir compte.
4. Pratiquez la pleine conscience
Il est recommandé d'intégrer cette pratique à votre routine matinale. La méditation est un excellent moyen de gérer votre stress et de rester positif. Cela a un effet bénéfique sur votre bien-être mental et émotionnel, et donc aussi sur votre santé physique. Pour intégrer l'exercice à la pleine conscience, envisagez de pratiquer le yoga, le Pilates ou le tai-chi.
5. Prenez soin de vos liens sociaux
Il est important de prendre du temps pour sa famille et ses amis. Votre parcours de mère est également beaucoup plus facile lorsque vous ne vous sentez pas seule et solitaire. Même les mamans introverties apprécient un peu de temps de socialisation, surtout si cela signifie aussi une rupture avec la routine. Avec votre cercle d'amis et votre famille, vous établissez également un système de soutien, dont chaque mère a vraiment besoin.
6. Poursuivez vos intérêts
Vous avez besoin d'un exutoire, alors trouvez le temps de faire quelque chose qui vous plaît vraiment, à l'exclusion de la nourriture. Commencez par des passe-temps. Ceux-ci peuvent être sportifs, créatifs, éducatifs, etc. L'important est que vous parveniez à équilibrer tout le dur labeur avec un peu de jeu ou tout ce temps que vous passez à vous occuper de votre famille avec du temps pour vous faire plaisir.
En plus de tout cela, une autre étape importante consiste à inscrire vos propres contrôles de santé au calendrier. Vous vous assurez que vos enfants obtiennent régulièrement leurs consultations physiques, médicales et dentaires. Vous méritez également la même chose. N'oubliez pas que l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos enfants est de rester en bonne santé et heureux, alors faites-vous à nouveau une priorité. Aimez-vous et suivez vos rêves. Cela a été fait. Vous pouvez le faire aussi. Vous pouvez être une nouvelle histoire de détermination qui inspirera d'autres mères.
