Les concours pour intégrer les grandes écoles sont généralement source de stress. Entre la pression de la famille et la pression exercée sur soi-même pour réussir, il n'est pas rare que les étudiants finissent par paniquer le jour fatidique. Pour rester serein durant cette période charnière, il existe pourtant des astuces, simples et efficaces, que tout le monde peut adopter.
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Bien se préparer
Une bonne organisation des révisions est la première clé pour ne pas stresser pendant les concours. Il est en effet plus productif et plus rassurant de faire des fiches régulièrement tout au long de l'année, plutôt que d'essayer de retenir l'équivalent de tout un semestre en l'espace de seulement quelques jours. En dehors des cours, il convient également de s'exercer à passer des entretiens oraux, et de repérer les lieux quelques jours avant l'examen. Cela fait partie d'une bonne préparation.
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Respecter ses heures de sommeil
Dormir suffisamment est très important la veille des examens, mais aussi durant les jours qui le précèdent. L'idéal est de réussir à avoir des nuits de sommeil d'au moins 8h pour laisser reposer le cerveau et lui permettre d'assimiler l'ensemble les informations nécessaires. L'huile essentielle de lavande et les infusions de camomille peuvent aider à trouver le sommeil plus rapidement.
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Oxygéner son corps et son cerveau
Pour être détendu, le corps a besoin de s'oxygéner et il existe plusieurs possibilités pour ce faire. Les marches en plein air, de préférence dans un parc ou tout endroit entouré de verdure, sont excellentes pour se relaxer et apprendre à gérer son stress. Une activité physique entre deux révisions, quant à elle, aide à une meilleure circulation sanguine et libère des hormones anti-stress.
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Respirer profondément
Les psychologues préconisent des exercices de respiration pour calmer l'anxiété, et ça marche. Le jour du concours, à tout moment, il suffit d'inspirer puis d'expirer profondément plusieurs fois de suite pour évacuer instantanément les émotions négatives. Le recours à ces exercices peut se faire dès que le stress commence à se ressentir. Ainsi, les idées restent claires en toute circonstance et, lors d'un entretien, la voix reste posée et confiante.
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Croire en ses capacités
Après une bonne préparation physique et surtout mentale, il n'y a pas de raison de craindre les épreuves des grandes écoles. Il faut aussi savoir se faire confiance et croire en ses chances de réussir. Bien sûr, il est possible de rencontrer quelques difficultés lors de l'examen. Mais il s'agit davantage d'un défi lancé aux étudiants pour qu'ils montrent leurs capacités d'analyse. Il faut donc relativiser et éviter d'être trop dur(e) avec soi-même. Ce sont les meilleurs moyens de lutter contre le stress, et ils sont totalement gratuits. Cependant, pour les personnes qui ont vraiment du mal à gérer seules leur angoisse, il est tout à fait possible de recourir à d'autres méthodes. L’acupuncture, les séances guidées de relaxation, l'hypnose ou encore le coaching sont des solutions qui peuvent être envisagés. Le plus important est de trouver celle qui convient le mieux à sa personnalité.
